Desde mancuernas ajustables que sustituyen un rack completo hasta sets hexagonales de peso fijo y opciones de neopreno para principiantes. Comparamos la Bowflex SelectTech 552i, las TREXO Hexagonales de 20 kg y las Amazon Basics de neopreno.
La Bowflex SelectTech 552i sustituye 15 pares de mancuernas con cambio de peso instantaneo. Las TREXO Hexagonales de 20 kg ofrecen robustez de peso fijo a buen precio. Las Amazon Basics de neopreno son la entrada perfecta al fitness casero con precio imbatible.
Preguntas frecuentes
¿Mancuernas ajustables o de peso fijo?
Las ajustables son ideales si tienes poco espacio y quieres progresar en peso sin comprar múltiples pares. Las de peso fijo son más duraderas, no tienen mecanismos que puedan romperse y permiten cambiar de peso más rápido entre series. Para un gimnasio casero completo, las ajustables suelen ser la opción más práctica.
¿Qué peso de mancuernas necesito para empezar?
Para principiantes, se recomienda empezar con 2-5 kg para ejercicios de aislamiento (bíceps, hombros) y 8-12 kg para ejercicios compuestos (press, remo). Las mujeres suelen empezar con 1-3 kg y 5-8 kg respectivamente. Lo importante es poder hacer 10-12 repeticiones con buena técnica.
¿Por qué las mancuernas hexagonales no ruedan?
La forma hexagonal de las cabezas impide que la mancuerna ruede por el suelo cuando la dejas en el suelo entre series. Esto es especialmente útil en ejercicios como remo con mancuerna o flexiones sobre mancuernas, donde necesitas que se mantengan estables.
¿El revestimiento de neopreno o goma protege el suelo?
Sí, tanto el neopreno como la goma protegen el suelo de arañazos y reducen el ruido al apoyar las mancuernas. El neopreno es más suave al tacto pero se desgasta antes. La goma es más duradera y resistente a golpes, pero puede desprender olor los primeros días.
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